Ne pas se priver ne signifie pas manger n'importe quoi ...

La gourmandise est-elle un vilain défaut??

Je ne crois pas, sinon j'en aurai un ÉNORME!!

Nous sommes tous différents sur ce point.

Il y a les gourmands de salé ou de sucré, et aussi les personnes comme moi qui sont gourmands salé et sucré!! Oups... c'est un peu plus difficile.

Gourmandise et/ou trouble de l'alimentation, à vérifier!

Il est vrai que lorsque je m'ennuie je vais plus facilement mettre la tête dans les placards pour trouver un morceau de chocolat ou autre!

Bien évidemment, nous ne pouvons changer du tout au tout, mais il est important pour notre santé, équilibre et ligne de limiter les dégâts.

Ne pas se priver est très important mais cela ne signifie pas manger n'importe quoi, n'importe comment et à toute heure.

Voici juste une piqûre de rappel pour vous dire qu'on peut manger de tout

 mais en quantité limitée.

1. Mangez un hamburger 2 fois/mois sans frites et soda, ou alors faites des frites maison.
2. Mangez du chocolat noir de préférence 1 carré/jour et des gâteaux en dessert mais pas tous les jours.
3. Evitez les sodas, si vous prenez l'apéro accompagner votre boisson avec des amandes et des fruits secs (évitez les chips!! certains se reconnaîtront).
4. Attention aux aliments 0% de matières grasses, pour donner du goût on remplace les graisses par les sucres. Il vaut mieux manger de bonnes graisses que du sucre ajouté.
5. Privilégiez l'huile (penser à changer d'huile régulièrement, colza, olive, amande, noix...) que le beurre, préférez la cuisson vapeur ou au four.
6. Variez les plaisirs avec des fruits, des légumes, des soupes froides (tomates, poivrons, pastèques...) pensez à utiliser la sauce cuisine soja qui n'a pas un goût si prononcé et qui remplacera très bien la crème fraîche (rayon bio ou/et diététique en grande surface).

L'important est de se faire plaisir lorsqu'on en a envie mais de ne pas tomber dans l'excès.

Manger dès que vous avez faim est important et pensez à boire régulièrement, lorsqu'on a soif nous sommes déjà déshydratés.

On se met l'eau à la bouche maintenant pour vous dire une seconde fois que 
nous pouvons vraiment diversifier nos menus et se faire plaisir!

Alors bon appétit à vous!!

Kisses

The Ju_World