STOP AUX TABOUS !!! : SII , Syndrome de l'Intestin Irritable

Nous sommes de plus en plus nombreux à être sujets à ce type de désagréments.

Sujet tabou... il est difficile d'en parler surtout à son entourage.

Pourtant la nature est bien faite, nous sommes capables d'ingurgiter des aliments, de les assimiler en tirant les meilleurs bénéfices possible, de les digérer, puis d'extraire le surplus.

On ne sait toujours pas ce qui déclenche vraiment ce syndrome mais on a quand même le recul pour savoir que une certaine qualité de vie aide à mieux le supporter.

Bon reprenons la base des symptômes de cet intestin irritable:

1. ballonnements très importants (bas ventre)
2. brûlures et crampes violentes
3. constipation ou diarrhée (cela peut être une alternance des 2)

A quel moment se déclenchent les douleurs:

À n'importe quel moment!!! certaines situations vont empirer ou déclencher les symptômes. Ce sont les suivants;

1. après un repas très copieux
2. après une alimentation trop grasse
3. après une soirée trop arrosée 
4. un changement d'alimentation radical
5. chaque personne connaîtra les aliments qui lui sont nocifs (crème glacée, raclette, charcuterie, lentilles..), nous avons chacun notre seuil de tolérance.

Comment réagir:

1. Le gastro entérologue va vous dire que vous avez le syndrome de l'intestin irritable rien qu'en vous écoutant, et donc vous conseillez une vie saine.
• Évitez les aliments qui ont tendance à fermenter (légumineuses type lentilles, haricots blancs...)
• Mangez pas trop gras
• Attention à l'alcool
• Diminuez les aliments industriels et les sucres cachés...
• Faites du sport
2. Donc vous pouvez prendre rendez-vous avec votre gastro, sinon essayer d'analyser vous même à quel moment votre corps réagi mal. Ensuite vous évitez ces quelques aliments. Nous pouvons manger de tout, mais les aliments industriels ne sont pas recommandés!!
3. À faire lors de crampes et de brûlures, une bouillotte toujours avec soi et du spasfon.
4. Ne prenez pas d'immodium ou autre en cas de diarrhées car vous n'avez pas une gastro, c'est simplement un aliment qui est mal digéré par votre organisme. Prenez votre mal en patience!!!
5. Évitez lors de constipation, les solutions type dulcolax ou autre ce sont pour des constipations occasionnelles. Ces médicaments vont empirer votre situation pour la suite.
6. Vous pouvez utiliser du charbon en gélules, vous en trouverez en pharmacie ou parapharmacie, il est naturel et permet de digérer plus facilement certains aliments, mais ce n'est pas un remède miracle.
7. Restez au calme, allongez vous avec votre bouillotte et cela va passer en finissant surement aux toilettes !!!

Attention si cela persiste allez consulter, il faut éviter l'auto-médication. Mais une nourriture saine, moins grasse et moins sucrée comme auto-médication ne vous sera pas reprochée par votre médecin.

Prévention:

1. Évitez les situations stressantes qui ont tendance à accentuer les symptômes
2. Au restaurant, ne prenez pas entrée/plat/dessert, soyez plus raisonnable cela sera trop copieux pour votre petit intestin :-)
3. Attention aux aliments frits qui accélèrent votre transit et vont vous malmenez pendant quelques heures...
4. Mangez "FAIT MAISON ET LOCAL", c'est ce que vous pouvez faire de mieux pour votre santé que ce soit pour votre digestion, votre coeur, vos artères ... bref pour tout votre corps!!!
5. Faites du sport pour évacuer le stress du quotidien, et ne vous focalisez pas sur vos problèmes de WC, car cela va devenir très handicapants au quotidien.
6. Pensez à noter pendant 1 mois les aliments qui déclenchent des symptômes afin de refaire des tests le mois suivant. 

Pour ma part, je ne peux plus manger de crème glacée... Ce qui est horrible pour moi car j'adore ça, surtout celle au caramel beurre salé. Les sorbets ça passe mais bon c'est pas pareil, vous voyez ce que je veux dire !!!

Vous trouvez ci après le lien du site pour les personnes sujettes à ce syndrome, n'hésitez pas à le consulter: http://www.apssii.org/accueil/index.php

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Kisses "Les Frenchies"